Confiance en soi .....

Cet adage est valable non seulement pour notre propos ici,  sur le thème de "la confiance en soi", mais également, pour l’ensemble des émotions que nous pouvons éprouver.

 

       La confiance en soi n’est qu’une évaluation de soi-même, de ses propres capacités à un moment donné de sa vie, dans un contexte donné.

 

 Autrement dit,

 

Ce n’est pas la situation qui pose problème, mais la représentation que l’on s’en fait. - On parle d'interprétation des situations, ou des évènements vécus.

  

     1/ Prise de conscience

 

 Le tout premier point à considérer est cette prise de  conscience qu’un manque de confiance en soi peut exister chez chacun de nous.

 Bien évidement, lorsque l’on vit depuis des années, voire depuis toujours avec ce certain trait de notre personnalité, il fait parti intégrante de nous-même, il nous colle à la peau pourrait-on dire.

Notre entourage : conjoint, famille, amis,  collègues de travail, nous connaissent aussi au travers de ce trait. A ce titre, il est bien difficile de s’en rendre compte comme pouvant être un élément qui nous dessert plutôt que de nous servir.

 

 - Comment ce trait là, le manque de confiance en soi, peut-il être source d’un certain malaise ?

 

Dès lors qu’un comportement, qu’une attitude ou non-attitude   pose problème, créant parfois une véritable souffrance, il est possible de s’en défaire.

Si l’on considère qu’effectivement, il peut constituer une entrave à notre bien-être de manière générale, et à nos relations aux autres.

 

Bien évidement, lorsque l’on vit depuis des années, voire depuis toujours avec ce certain trait de notre personnalité, il fait parti intégrante de nous-même, il nous colle à la peau pourrait-on dire.

Notre entourage : conjoint, famille, amis,  collègues de travail, nous connaissent aussi au travers de ce trait. A ce titre, il est bien difficile de s’en rendre compte comme pouvant être un élément qui nous dessert plutôt que de nous servir.

 

Cette première prise de conscience est déjà un premier pas, le premier pas !

 

Notons : 

Il existe des questionnaires qui vont être aidants pour une évaluation de notre confiance à un moment donné.

 

      2/ Considérons la personne qui a peu ou pas de confiance en elle :

 

Un manque de confiance en soi, peut nous gâcher la vie.

- Ce qui pose problème, c’est ce que nous pensons que ne sommes pas capables de faire telle ou telle chose, de se comporter de manière adéquate. Si nous pensons de la sorte, bien sûr, nous sommes déjà comme « bloqués » pour entreprendre toute action.

 Et peut–être n’imaginons-nous même pas ce que nous sommes en capacité d’accomplir!

 

 Les conséquences d’un manque de confiance en soi peuvent être très lourdes au quotidien. On ne fait pas ce que l’on veut ou ce que l’on pourrait faire. Nous pouvons alors ainsi accumuler les échecs et nous le reprocher sans bien comprendre bien ce qui se passe.... De fait, cela ne fait qu’augmenter ce manque de confiance en soi. L’image que nous avons de nous même devient négative, les relations avec les autres difficiles.

Notre perception de nous-même peut être fausse car déformée par nos émotions, nos souvenirs d’enfance et le regard des autres. 

 

 Dans l’hypothèse d’un manque de confiance en soi, un certain schéma prend place, dessinant un véritable cercle vicieux qui s’auto-alimente :

                 on peut dire, qu'à notre insu, s’est installé un véritable mécanisme.

 

Il est possible de le déceler en prenant le soin et le temps de s'auto-observer.

 

     Imaginons maintenant, que nous voulions briser ce cercle vicieux à un endroit quelconque.

 

 Par exemple, nous décidons de relativiser l’échec en tentant un acte, à notre portée, qui ne porte pas à conséquence.

 

 Et surtout, nous choisissons une action qui ait une grande chance de réussite.

 

Ainsi, en débutant par de "petites actions"*, c'est-à-dire qui ne génèrent pas trop de craintes, d’anxiété et en les réussissant, nous allons acquérir une certaine satisfaction.

 

Cette satisfaction nous donnera davantage de confiance en nos possibilités d’actions et le cercle vertueux de la réussite va commencer à s’installer peu à peu et pas à pas.

 
Retenons :

• Il n’y a pas de petites ou de grandes actions*; pas de petites ou de grandes choses à  accomplir ou à mener.

       Il y a seulement ce que nous même jugeons comme Important qui est Important.

 

En d’autres termes, il n’y a que les actions qui nous apportent davantage de contentement, de plaisir et de valorisation de nous-même qui sont notre propre point de référence. Cette référence est tout à fait personnelle. En ce sens, chacun va pouvoir déterminer des actions qui vont lui apporter davantage de satisfaction dans sa vie au quotidien.

 

• La confiance en soi est un processus, un mécanisme qu’il est possible d’inverser, à cet égard, réjouissons-nous de cette possibilité !

 

Le plus médaillé des joueurs de tennis aura confiance en lieu « dans son jeu » sur le cours, mais pas forcément pour aborder et séduire une jeune femme lors d’une soirée !

Choisissons une action dont la Réalisation est signe pour nous de notre Réussite : source de satisfaction. C'est-à-dire, osons!

 

Finalement, n’avons-nous pas mis de côté, temporairement du moins, certaines de nos aptitudes  et capacités à mener des actions valorisantes pour nous?

 

Lorsque nous réussissons, nous sommes satisfaits! et c'est bien naturel et normal. Cette réussite va nous conforter, nous encourager peu à peu à "oser" encore plus. On aura davantage à l'esprit  que l'on peut réussir, parvenir à..... .

 De la sorte, la confiance en nous est confortée : notre image de nous, et notre estime de soi le sont dans le même temps.

  

 

 

         Cette notion d’estime de soi est basée sur 3 socles :

 

        L’amour de soi, (ici, on ne parle pas d’égocentrisme)

 

On s’aime avec nos défauts, nos qualités, nos limitations et potentialités. L’amour de soi dépend en grande partie de l’amour que tout-petit, notre famille, nos parents nous ont porté. Par ex : les parents ne retirent pas leur amour à leur fils qui rapporte un mauvais carnet scolaire. Bien sûr, ils lui feront des réprimandes, mais le seul carnet scolaire ne saurait être prédicateur de l’amour.

L’amour de soi, c’est s’estimer dans un amour inconditionnel, malgré ses défauts, ses limites, ses échecs et revers. Cet amour de soi, non au sens narcissique, permet de se reconstruire.

 

        La vision de soi,

 

C’est ce regard que nous portons sur  nous-même. C’est la conviction fondée ou non d’être porteur de qualités, de potentialités, mais aussi de limites, de défauts, et notons-le, chacun en a. La vision subjective positive (vision que l’on s’attribue) est une force intérieure qui permet d’atteindre ses objectifs malgré l’adversité. Tandis que la vision subjective négative pousse à la dépendance vis à vis d’autrui.

 

      La confiance en soi,

 

Permet d’agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui. Les petits succès au quotidien sont nécessaires à notre équilibre psychologique. La confiance en soi nous permet de penser que l’on peut agir de manière adaptée à une situation imprévue. La confiance en soi est cette attitude de base qui se caractérise par la conviction profonde d’être une personne aimable, c'est-à-dire que l’on peut aimer, chérir, et de pouvoir surmonter les difficultés de la vie. La personne confiante croit qu’elle a plus de chances de réussir que d’échouer dans ce qu’elle entreprend (études, travail, autres démarches, …) et qu’elle peut compter sur autrui en cas de besoin. Ainsi, l’enfant confiant abordera ses études avec l’assurance de pouvoir réussir et la conviction qu’il sera aidé par les adultes qui l’entourent (parents et professeurs).

 

   Important : Nous pouvons tous ressentir à un moment ou un autre un manque de confiance, c'est un blocage  qui nous empêche d'agir, et nous donne des pensées noires et dévalorisantes.

 

 Ces trois aspects forment l’estime de soi, qui, retenons-le  n’est jamais établie une fois pour toutes, elle fluctue et à besoin d’être alimentée.

  

Retenons :

                  l’estime de soi est donc objet de fluctuation.

  

Il est sans doute maintenant plus clair, que le niveau global d’estime de soi influence considérablement les choix de vie et le style existentiel.

 

 Notons :

   Chez la plupart des personnes, un succès ou un échec ressenti, vécu  dans un domaine   donné aura un impact, des conséquences sur les autres domaines de vie.

 

 Exemple : un stress accumulé au travail peut avoir des conséquences dans le couple et dans la famille.

 

- Arnaud, père de famille, 2 enfants en bas âge,  cadre dans le secteur automobile, est actuellement soumis, à des obligations de résultats financiers et doute de pouvoir les honorer d’ici la fin du mois. En effet, l’économie du secteur automobile étant en mauvaise passe actuellement en France et dans l’ensemble des pays européens pour la firme à laquelle il appartient. De ce fait, il accumule un stress et le soir rentre au domicile irrité, fatigué, énervé et lorsque ses enfants en bas âge lui demandent de venir jouer, il les supportent de moins en moins et fini par s’énerver, n’hésitant pas à crier sur les petits bambins. Si d’aventure sa femme s’inquiète de son manque d’appétit au dîner, ou devant son plat favori, qu’elle aura eu soin de lui préparer, il s’énerve là aussi, n’appréciant plus à leur juste valeur les signes d’intérêt manifestés par son épouse.

 

 Au travers de cet exemple, on le voit, un stress négatif, une anxiété générée dans le domaine professionnel finit par avoir des conséquences dans les autres domaines de vie !

 Reprenons notre exemple en considérant qu'Arnaud est toujours soumis aux mêmes contraintes professionnelles, mais qu’il sait bien qu’il n’est pas le seul à y faire face, ses collègues sont eux aussi logés à la même enseigne. Il parvient à relativiser, sait qu’il fait de son mieux, car il connaît ses compétences, il a confiance en ses capacités. De fait, il n’y a pas d’anxiété envahissante, son comportement vis à vis de ses enfants et de sa femme n’a pas changé, en tout cas, il parvient à gérer ses propres craintes.

 

 Poursuivons,

 

 La capacité à entretenir des relations, à coopérer, et l’aptitude à communiquer, sont aussi très importants.

Les relations humaines peuvent être nourrissantes, enrichissantes et aidantes.

En revanche, si ces relations sont perturbantes, ou absentes, elles vont entraîner des conflits douloureux et des sentiments d’accablement, de vide, …

 « Aller au travail », c’est faire partie d’un groupe, tisser des liens, des relations, c’est faire des échanges. On y côtoie des gens à la fois semblables et différents, des êtres sympathiques ou désagréables. S’intégrer, s’impliquer, nouer des liens et faire preuve d’empathie sont des aptitudes particulièrement nécessaires tout comme savoir coopérer, négocier et aborder des conflits à l’amiable : elles permettent de vivre avec les autres et de travailler en équipe !

 

Dans nos relations, il est bon de pouvoir s’affirmer. C'est-à-dire d’avoir un comportement qui ne soit ni agressif, ni passif, mais affirmé. C’est être en mesure de pouvoir dire « non », de poser des questions ou de faire des demandes et aussi, de savoir exprimer ses émotions dans le respect de la différence lorsque l’interlocuteur évoque un avis différent du nôtre.